تُبشر الساعات الذكية بصحة أفضل، ولكن هل تُحقق ذلك بالفعل؟ يستخدمها الكثيرون لحساب خطواتهم، وتتبع نومهم، ومراقبة معدل ضربات القلب. بينما يعتمد عليها آخرون لبناء عادات صحية أو رصد علامات تحذيرية. لكن مدى تأثير هذه الأدوات على الصحة يعتمد على كيفية استخدامها. مع ظهور المزيد من الميزات الصحية في السوق، يُطرح السؤال: هل تُحدث الساعات الذكية مثل Huawei Watch Fit 4 ساعة ذكية فرقًا ملموسًا في صحة المستخدمين، أم أنها تجمع البيانات فحسب؟
قياس التأثير على الصحة البدنية والعقلية
تساعد الساعات الذكية المستخدمين على أن يصبحوا أكثر وعيًا بعاداتهم اليومية. يمكن أن يؤدي هذا الوعي إلى تغيير، خاصةً عند الجمع بين الأهداف الواضحة والاتساق.
ساعد المستخدمين على التحرك أكثر
معظم الساعات الذكية تحدد أهدافًا يومية للنشاط، مثل عدد الخطوات أو الدقائق النشطة. تُرسل تذكيرات للوقوف، التمدد، أو القيام بنزهة قصيرة. مع مرور الوقت، يمكن أن تقلل هذه التنبيهات الصغيرة من السلوك الخامل. غالبًا ما يصبح المستخدمون أكثر تحفيزًا من خلال رؤية التقدم البصري. تعمل الحلقات أو الشارات أو السلاسل اليومية على تحويل النشاط البدني إلى تحدي. يمكن لهذه الطبقة الإضافية من التغذية الراجعة أن تدفع الأفراد للوصول إلى أهدافهم والحفاظ عليها على المدى الطويل. بعض الساعات أيضًا تكتشف أنواع التمارين مثل الجري أو ركوب الدراجات وتسجل المدة، السرعة، ومعدل ضربات القلب. يوفر هذا المستوى من التفاصيل للمستخدمين صورة أفضل عن لياقتهم العامة ويشجع على المزيد من الحركة كل يوم.
تحسين جودة النوم باستخدام البيانات
يؤثر النوم السيء على الطاقة والمزاج والصحة على المدى الطويل. تتعقب العديد من الساعات الذكية وقت النوم الكلي ومراحل النوم وعدم الاستقرار. بعضها يقدم أيضًا درجات نوم أو معلومات عن أنماط وقت النوم. مع هذه المعلومات، يمكن للمستخدمين تعديل عاداتهم – مثل تقليل وقت الشاشة في الليل أو تجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم. مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى راحة أفضل وتحسين التركيز خلال النهار. يستخدم بعض المستخدمين أيضًا الساعات الذكية لضبط إنذارات استيقاظ لطيفة تهتز في اللحظة المناسبة من دورة نومهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى شعور بالخفة دون الانقطاعات العالية.
دعم صحة القلب والاكتشاف المبكر
الكثير من الساعات الذكية تراقب معدل ضربات القلب على مدار الساعة. بعضها ينبه المستخدمين عندما يكون معدل ضربات القلب مرتفعًا أو منخفضًا بشكل غير عادي، حتى أثناء الراحة. بينما تتضمن الأخرى ميزات مثل مخطط كهربية القلب أو الكشف عن الإيقاع غير المنتظم. هذه الأدوات لا تحل محل الأطباء ولكن يمكن أن تحث المستخدمين على طلب المساعدة في وقت أبكر مما كانوا سيفعلون في المعتاد. تحتوي النماذج المتقدمة أيضًا على قياس مستويات الأكسجين في الدم أو مراقبة التنفس أثناء النوم. يمكن لهذه القياسات المساعدة في اكتشاف المشاكل المحتملة، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو مشاكل التنفس. على الرغم من أن ليس كل المستخدمين يتفاعلون مع هذه البيانات، إلا أن خيار المتابعة ومراجعتها يشجع على اتباع نهج أكثر استباقية لصحة القلب والرئة.
العوامل التي تؤثر على الفوائد الصحية الحقيقية
بينما توفر الساعات الذكية أدوات صحية، تختلف النتائج حسب كيفية تفاعل المستخدمين معها. الجهاز وحده لن يخلق التغيير—إنها العادات التي تهم.
الثبات أهم من الميزات
ارتداء الساعة الذكية من حين لآخر لن يحدث فرقًا كبيرًا. الأشخاص الذين يستفيدون أكثر يميلون إلى ارتدائها يوميًا، ومراجعة بياناتهم، والعمل بناءً على الأفكار المستخلصة. يستخدمون التذكيرات، يتتبعون الأنماط، ويلتزمون بالأهداف. كما تساعد التطبيقات الصحية التي تقترن بالساعة. هذه المنصات تصور الاتجاهات، تقترح تحسينات، وتبقي المستخدمين على المسار الصحيح. دمج الساعة الذكية مع تطبيق الهاتف المحمول يخلق حلقة عادة أقوى ويزيد من التحفيز.
التغيير السلوكي هو المفتاح
الساعات الذكية يمكن أن تحفز على اتخاذ إجراء، ولكن المستخدمين لا يزالون يجب عليهم متابعة ذلك. إذا رأى أحدهم أنه قد قام بـ 2000 خطوة فقط، فيجب عليه أن يختار الخروج للمشي الإضافي. الساعة لا يمكن أن تتحرك بدلاً منهم. الأشخاص الذين لديهم بالفعل عقلية النمو – الرغبة في تحسين صحتهم – هم الأكثر استفادة. أما بالنسبة للآخرين، قد لا تكون البيانات وحدها كافية لإحداث تغيير حقيقي ما لم تقترن بالتوجيه، التذكيرات، أو التحفيز الخارجي.
الخاتمة
الساعات الذكية يمكن أن تحسن الصحة، ولكن فقط عند استخدامها بشكل منتظم ومع هدف. إنها تساعد الناس على بناء عادات أفضل، البقاء أكثر نشاطًا، واكتشاف مخاوف صحية محتملة. ولكن مثل أي أداة، فهي تعتمد على كيفية استخدامها من قبل الناس. بالنسبة للمستخدمين الذين يتابعون، يعكسون، ويتخذون إجراءات بناءً على ما يظهره لهم ساعتهم الذكية، الفوائد حقيقية. من المشي أكثر إلى النوم بشكل أفضل، هذه الخطوات الصغيرة تؤدي إلى تحسينات أكبر مع مرور الوقت. الساعات الذكية لا تضمن صحة أفضل – لكنها تجعل من الأسهل السعي لتحقيقها، خطوة بخطوة، نفسًا بنَفس، وقرارًا بقرارَ.